{"version":"1.0","provider_name":"H\u00edrek \u00e9s \u00c9rdekess\u00e9gek az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyb\u0151l","provider_url":"https:\/\/egeszsegugy.cafeblog.hu","author_name":"Orvosok Magyar","author_url":"https:\/\/egeszsegugy.cafeblog.hu\/author\/orvosok-vedelmebenfreemail-hu\/","title":"","html":"
Mozg\u00e1s<\/div>

Mozg\u00e1ssal v\u00e9dd a sz\u00edved!<\/a><\/h2>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>

Utaz\u00e1s \u00e9s tromb\u00f3zis<\/a><\/h2>
<\/div>
Legink\u00e1bb hossz\u00fa rep\u00fcl\u0151utak, de ak\u00e1r nagyobb aut\u00f3- vagy busz\u00fat sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nye is lehet az utaz\u00e1si tromb\u00f3zis. Mit tehet\u00fcnk, hogy elker\u00fclj\u00fck az utaz\u00e1si tromb\u00f3zist, amely ak\u00e1r t\u00fcd\u0151emb\u00f3li\u00e1t is okozhat?<\/div>
<\/div><\/div>

Mit, hogyan egy\u00fcnk sportverseny el\u0151tt?<\/a><\/h2>
<\/div>
A feln\u0151tt embernek hetente legal\u00e1bb h\u00e1romszor 30\u201345 perc sportol\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge. Aki enn\u00e9l is t\u00f6bbre v\u00e1gyik \u00e9s benevez egy-egy megm\u00e9rettet\u00e9sre, annak n\u00e9h\u00e1ny j\u00f3 tan\u00e1cs a versenyt el\u0151tti napokra.<\/div>
<\/div><\/div>

Mit egy\u00fcnk kir\u00e1ndul\u00e1s k\u00f6zben?<\/a><\/h2>
<\/div>
A kir\u00e1ndul\u00e1s egyik fontos kell\u00e9ke a h\u00e1tizs\u00e1k, hiszen valamibe bele kell pakolni t\u00far\u00e1hoz az elem\u00f3zsi\u00e1t. De mi ker\u00fclj\u00f6n a zs\u00e1kba \u00e9s mikor? N\u00e9h\u00e1ny j\u00f3 tan\u00e1cs t\u00far\u00e1z\u00f3knak, h\u00e9tv\u00e9gi kir\u00e1ndul\u00f3knak.<\/div>
<\/div><\/div>

El\u00e9rhet\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1k mindenkinek<\/a><\/h2>
<\/div>
Ki ne tudna kifog\u00e1st tal\u00e1lni arra, mi\u00e9rt nem mozog rendesen. A leggyakoribb indok a p\u00e9nz- \u00e9s id\u0151hi\u00e1ny. Megmutatunk n\u00e9h\u00e1ny olyan mozg\u00e1sform\u00e1t, amelyhez k\u00f6nnyen \u00e9s k\u00f6lts\u00e9ghat\u00e9konyan hozz\u00e1juthat b\u00e1rki.<\/div>
<\/div><\/div>

Hogy kezdjem a rendszeres mozg\u00e1st?<\/a><\/h2>
<\/div>
Eld\u00f6nt\u00f6tte, hogy holnapt\u00f3l \u2013 de ink\u00e1bb m\u00e1t\u00f3l \u2013 t\u00e9nyleg v\u00e1ltoztat az \u00e9let\u00e9n \u00e9s rendszeresen megmozgatja az izmait? Seg\u00edt\u00fcnk, hogy az elhat\u00e1roz\u00e1sa ne sikkadjon el. \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny tipp a testmozg\u00e1ssal kapcsolatban.<\/div>
<\/div><\/div>

Tudnival\u00f3k a testedz\u00e9sr\u0151l, a sportol\u00e1sr\u00f3l<\/a><\/h2>
<\/div>
A hazai \u00e9s k\u00fclf\u00f6ldi szakemberek megegyez\u0151 v\u00e9lem\u00e9nye, hogy a fejl\u0151d\u00e9sben l\u00e9v\u0151 ifjaknak minimum napi egy \u00f3r\u00e1nyi, m\u00edg a feln\u0151tteknek hetente legal\u00e1bb h\u00e1rom alkalommal<\/div>
<\/div><\/div>

Miben seg\u00edt a mindennapi testmozg\u00e1s?<\/a><\/h2>
<\/div>
A mindennapi kenyeret im\u00e1nkban is k\u00e9rj\u00fck, de a mindennapi testmozg\u00e1s t\u00f6bbnyire elmarad. Pedig, ki ne tudn\u00e1, hogy a testedz\u00e9sben gazdag \u00e9letm\u00f3d mennyi el\u0151nnyel j\u00e1r. \u00d6sszeszedt\u00fcnk k\u00f6z\u00fcl\u00fck n\u00e9h\u00e1nyat.<\/div>
<\/div><\/div><\/div>

Pontosan mi hasznom a mozg\u00e1sb\u00f3l?<\/a><\/h2>
<\/div>
Az emberi test a rendszeres testmozg\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben olyan v\u00e1ltoz\u00e1sokon megy kereszt\u00fcl, amelyek megel\u0151zhetik \u00e9s k\u00e9sleltethetik bizonyos betegs\u00e9gek megjelen\u00e9s\u00e9t, \u00e9s jav\u00edthatj\u00e1k az er\u0151kifejt\u00e9si k\u00e9pess\u00e9get.<\/div>
<\/div><\/div>

A fizikai aktivit\u00e1s piramisa<\/a><\/h2>
<\/div>
Az iskol\u00e1skor\u00fa gyereknek megfelel\u0151 fizikai aktivit\u00e1s\u00e1nak jellemz\u0151it mutatja be az \u00fagynevezett piramis\u00e1bra, amely seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajthat a sz\u00fcl\u0151k \u00e9s pedag\u00f3gusok sz\u00e1m\u00e1ra egyar\u00e1nt.<\/div>
<\/div><\/div>

Mit is mozog a gyerek?<\/a><\/h2>
<\/div>
A rendszeres mozg\u00e1snak eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u0151 \u00e9s gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 szerepe van. A mozg\u00e1s ir\u00e1nti ig\u00e9nyt pedig gyerekkorban kell felkelteni. Ebben van kiemelked\u0151 szerepe a csal\u00e1dnak \u00e9s persze az iskolarendszernek is.<\/div>
<\/div><\/div>

Mi az a fizikai aktivit\u00e1s?<\/a><\/h2>
<\/div>
A fizikai aktivit\u00e1s kifejez\u00e9s els\u0151re \u00e9s t\u00e1volr\u00f3l szeml\u00e9lve valamilyen bonyolult, tudom\u00e1nyos rendszert, okfejt\u00e9st sejtet. Pedig enn\u00e9l sokkal egyszer\u0171bb \u00e9s k\u00e9zenfekv\u0151bb, hiszen nem m\u00e1s mint a mozg\u00e1s.<\/div>