Amikor a mérleg 50 felett furcsákat mutat
Sokszor egyetlen pillantás a személymérleg kijelzőjére meglepetéseket tud okozni. A test az élet második felében másképp viselkedik, mint korábban.
50 év feletti nők gyakran “új tavaszt” élnek meg életük ezen szakaszában. Az alakjuk viszont problémát okoz.A rossz hír az az, hogy amikor megszűnik a peteérés, a testsúly automatikusan növekszik, mivel ahhoz, hogy egy pete a petefészekben éretté váljon, a test naponta mintegy 300 kcal-t használ fel. Egy hónap alatt így a kieső peteérés pusztán matematikailag maximum 5000 kcal-t spórol meg. Ez elméletileg havonta egy kilogramm testtömeg növekedéséhez vezethet azonos kalória bevitel esetén.
Ehhez még hozzászámítandó, hogy az anyagcsere lassabb és a bevitt kalóriákat lassabban tudja a szervezet elégetni. A zsírpárnák pedig növekednek. A hormonok változása vízfelhalmozódáshoz vezet az ujjakban, a lábakban és a mellkasban. Nem könnyíti meg ezt az időszakot az étel utáni sóvárgás, a hangulatingadozás, gyakran lehangoltság, az enerváltság, a hőhullámok, az alvászavarok sem.
Ahhoz, hogy egy hölgy ebben az életszakaszában sikerrel vegye fel a harcot a kilók ellen, étrendváltásra és több rendszeres mozgásra van szükség.![]()
Mivel a test teljes víztartalma csökken – sokkal nagyobb mértékben, mint a hasonló korú férfiak esetében -, a vízbevitelt fokozni kell. Erre a legalkalmasabb a víz vagy a különféle gyógyteák sora. Sok folyadékra az emésztéshez is szükség van, mert az emésztés aktivitása a változó kortól folyamatosan csökken.
A D-vitamin és a kalcium a csontanyagcsere szempontjából fontos. Kalciumot a tejtermékek és a káposzta, D-vitamint a halak, a lazac, a tojás és a gomba tartalmaz. Érdemes az étrendben rendszeresen több teljes kiőrlésű gabonát illetve abból készült termékeket iktatni.
Forrás: Österreich
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: